zapotrzebowanie na składniki

[...] treningu a wzrostem zapotrzebowania na skladniki... wiem ze rosnie i tyle co wiem:) czy powiazanie tego z kalorycznoscia diety jest sytuacja w miare oddajaca rzeczywiste zapotrzebowanie? rozumiem ze atomy wegla w tych tluszczach (ich ilosc) odpowiada jakims konkretnym nazwa, jakis kw. tluszczowych... jesli dobrze mysle to gdzie znajde [...]

Mcrayven To czy go brakuje w żywności czy nie zależy od rodzaju spożywanych produktów to po pierwsze, po drugie ogranizm osoby treniującej ma większe zapotrzebowanie na wspomniane składniki i nie zawsze da radę dostarczyć ich tyle w pożywnieniu ile potrzeba, po trzecie na zwiększone zapotrzebowanie mają też wpływ różne inne czynniki (stres, słaby [...]

[...] o odpowiednich porach powstrzymują katabolizm (rozpad) mięśni jednocześnie nasilając procesy anaboliczne, wykorzystywane są też do procesów energetycznych. Największe zapotrzebowanie na nie występuje podczas treningu oraz po jego zakończeniu dlatego, że właśnie wtedy mamy do czynienia z największym rozpadem mięśniowym. BCAA w mięśniach [...]

[...] do Piracetamu, czyli rozszerzal naczynia krwionośne i usprawniał krążenie mózgowe, bo tu chyba tkwi sedno całego problemu, wydaje mi się, że mózg powinien mieć zwiększone zapotrzebowanie na tlen i skladniki odżywcze, kofeina sama w sobie nie poprawi zbytnio koncetracji tak jak byśmy tego chcieli, może tylko pobudzić ale przecież nie tędy [...]

[...] półtusty, tłuszcz z tego produktu to zdrowych się nie zalicza), małe zróżnicowanie posiłków, złe odliczanie gram (1 łyżeczka nie ma 8ml,1 łyżka to 8ml (ok. 7g tłuszczu). Zrezygnuj z tej diety. Jaki masz wzrost? Jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy bilansie 0 (ja bym określił na 3000kcal), jak wyliczyłeś to zapotrzebowanie?

Znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na poszczególne składniki dobierz odpowiednią gramaturę poszczególnych produktów. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych, o spożywaniu dużej ilości warzyw. Zastanow się także czy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej czy też redukcja masy ciała.

[...] innych odżywek nie biore.Przez szkołę jest mi także trudno trzymać dietę na 100% więc napsiałem że jest dość luźna ale staram się jeść 6 posiłków dziennie i pokryć dzienne zapotrzebowanie na kalorie/białka/tłusz/węgle oraz inne składniki i udaje mi się to.Ćwiczeń na nogi za mało ok zgadzam się dodam jeszcze coś i zmniejsze ilość serii w innych [...]

Najpierw poprzez kalkulatory mniej więcej wylicz swój bilans kaloryczny. Następnie zwiększ go o 300-500. Zobacz jakie masz zapotrzebowanie na makroskładniki, daj białko na poziomie 2-2,5g na 1kg masy ciała. Dopiero wtedy dopasuj składniki w diecie tak by się zgadzało i ją ułóż, daj zrzut z potreningu.pl i dopiero wtedy pomorzemy. Pozdrawiam [...]

[...] na nim budujemy nasze osiągi. Sama jednak dieta to nie wszystko. Przy częstym, intensywnym treningu, gdzie nasz organizm poddawany jest coraz to nowym przeciążeniom zapotrzebowanie na tak makro jak i mikroskładniki drastycznie wzrasta. W tej sytuacji dostarczenie odpowiednich substancji z diety staje się bardzo trudne. Szczególne [...]

[...] diecie składniki pokarmowe. KOMU POLECANY JEST TEN PRODUKT? COLOS 100 to wysokobiałkowy baton polecany dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie, wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe proteiny. COLOS 100 dostarcza oprócz 30 g białka także pozostałe niezbędne składniki pokarmowe: węglowodany, tłuszcze i błonnik. Dlatego [...]

[...] zwlaszcza na Twoim poziomie wytrenowania dieta - ciągle modyfikacje mile widziane skoro przytyleś 7kg musisz jeść jeszcze więcej ,zwikszyla się masa ciala zwiększylo się zapotrzebowanie na poszczególne skladniki trening - kazda partia raz w tygodniu dodatkowo z dochodzeniem do zalamania mięsniowego to szybka droga do tego aby zajechać uklad [...]

Vital(X)PACK N-6 to precyzyjnie dobrany kompleks odżywczy, który jest znakomitym uzupełnieniem diety wszystkich sportowców wyczynowych oraz osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym jak i psychicznym. Vital(X)PACK N-6 dostarcza organizmowi odpowiednio dobrane i zbilansowane składniki odżywcze tj: witaminy (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, [...]

[...] zmieniają się. Kiedy w określonych tkankach białka są mniej przydatne, organizm rozkłada je i dostarcza w inne miejsca organizmu, tam gdzie akurat istnieje na nie wzmożone zapotrzebowanie. Na przykład ciężko chorująca osoba, unieruchomiona w łóżku nie potrzebuje utrzymywać tkanki mięśniowej (gdyż jest ona mało przydatna). W tym przydatku [...]

Przy dobrej diecie wcinasz z pokarmu około 1g magnezu ed. Fakt piszę takie zapotrzebowanie w granicach 400-500mg lecz moim zdaniem to zapotrzebowanie dla normalnego śmiertelnika typu kowalski który siedzi ciągle przed telewizorem i jedyną czynność jaką wykonuje to sięga po pilot. Dla osoby ćwiczącej zapotrzebowanie na wszystkie składniki jest [...]

[...] sam. Bliver32 - Wynika to z tego, że w ścisłej diecie bardzo ciężko jest dostarczyć wszystkie niezbędne mikroskładniki tak ważne przy Twoim dorastaniu. Poza tym w tym wieku zapotrzebowanie na różnego rodzaju składniki może być inne niż te ogólnie przyjęte. Dieta to poważna sprawa. Według mnie powinieneś wprowadzić pewne elementy diety tak jak [...]

Nugat ma rację, poszukaj na internecie jakie jest zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze są w diecie redukcję --> stwórz dietę która będzie Ci odpowiadała a potem ją wstaw tu na forum.

OLIMP BCAA 750 Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]

[...] wiem też co powinienem jeść tylko trudno mi to obrać w jadłospis. Czy ktoś ma może gotowy jadłospis na jeden dzień? Bo na tym bym się wtedy opierał i układał sobie na resztę dni w tygodniu. Proszę też o informacje jakie w moim przypadku jest zapotrzebowanie dziennie na składniki odżywcze czyli białko itp. Dziękuję z całego serca i pozdrawiam :)

[...] Optimum Serious Mass napełni Twoje mięśnie energią wystarczającą do przetrwania najcięższych treningów. Specjalna mieszanina witamin i składników mineralnych wspomaga zapotrzebowanie na te elementy diety. Odżywka typu gainer Optimum Serious Mass charakteryzuje się tym, że nie zawiera cukru, dostarcza optymalnych ilości kreatyny i glutaminy [...]

Zwierz: sorki, ale ustalanie diety jest bardzo pracochłonne, zrobiłem ją jako przykład i niestety nie jestem w stanie podawać jadłospisów dla wszystkich. Oczywiście mogę pomóc ci ustalić twoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki, ale musisz mi podać dane - kliknij "dobry pomysł" szukala